储精不射很容易患“结石”

　　不少男性认为固精可以强身，但医界发现，男性若未适时射精，容易患摄护腺结石，造成腰痛、解尿不顺等困扰，反而对健康不利。造成摄护腺结石原因有很多，其中射精不足是最主要原因。摄护腺会分泌包含摄护腺液、蛋白质、矿物质等液体，液体和精子细胞会组成精液，经尿道排出，若精液未适时“宣泄”，经年累月地沉积于摄护腺，就容易形成结石。
　　摄护腺结石直径约在0.2至0.3公分左右，体积不大，却可能长很多。一名以为固精可强身的七十多岁老翁，好几年未做爱射精，长了50多颗摄护腺结石，尿尿都快解不出来了。
　　适度、定期射精，对身体是有益的，一味隐忍、固精，反而可能伤身，他鼓励有伴侣男性适时做爱，没伴侣者也可手淫自己来，多多射精、预防结石。
　　至于多久射精一次才适当?有一套简易公式表(九九射精表)：年龄(第一位数)x9，例如60多岁者6x9=54，为每5周做4次，70多岁者7x9=63，每6周做3次。算一算你几周要做几次?
　　2x9=18==>20岁.每一周射精8次
　　3x9=27==>30岁.每二周射精7次
　　4x9=36==>40岁.每三周射精6次
　　5x9=45==>50岁.每四周射精5次
　　6x9=54==>60岁.每五周射精4次
　　7x9=63==>70岁.每六周射精3次
　　8x9=72==>80岁.每七周射精2次
　　9x9=81==>90岁.每八周射精1次
　　临床上发现，若摄护腺结石量多，患者会有解尿困难、腰部隐痛、夜间频尿等症状;治疗上，若结石数目少，患者可适时用自慰等方式，射出结石，否则就可能需外科手术才能取出。(来源：网络)

功效胜过伟哥的两种果汁

A：石榴汁：据香港《文汇报》报道，美国加州大学洛杉矶分校发表研究报告，指石榴汁可治阳痿，功效更直迫“伟哥”。一组自愿参加治疗试验的阳痿患者，每天晚饭后饮用约300毫升石榴汁，一个月后47%的参加者表示问题有改善。石榴汁与治阳痿药物相同，含丰富抗氧化物，提高一氧化氮浓度，放松血管壁令性器官大量充血勃起，研究学者福雷医生相信应用石榴汁治阳痿有极大潜质。

石榴一直是“超级生果”，可减少心脏病机会及预防前列腺癌；在希腊更是生育的象征。

B：西瓜汁：西瓜中含有大量的瓜氨酸，药理学家认为这种天然氨基酸具有与伟哥〔化学名称叫枸橼酸西地那非〕类似的药理作用。

　　在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B、C及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等，这些成分对人体健康大有裨益，而且易被人吸收。中医认为，西瓜性味甘、寒，有清热解暑、利尿除烦之功有趣的是，美国科学家经研究发现，西瓜还有能够替代伟哥的作用。有性功能障碍者，不妨多吃些西瓜。原来，西瓜中含有大量的瓜氨酸，药理学家认为这种天然氨基酸具有与伟哥类似的药理作用。瓜氨酸进入人体后同样可增加流入阴茎海绵体内的血液量，以及促进血管内释放出一氧化氮。不过，伟哥起效虽快，可对人体有一定副作用，而“天然伟哥”虽起效慢一些，但绝无副作用。不过，要吃下3个西瓜才能达到服用一粒伟哥的效力。

　　不过，西瓜虽然味美可口，但并非人人皆宜。肾功能不全者不宜多食，以免增加肾脏负担。西瓜多糖，糖尿病患者也不宜多食。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人，胃肠功能发育未全的小儿，切不可贪图一时之快，吃得太多而损伤脾胃。〔网摘2008年9月10日〕

把自己当做原始股→Rain的生金之道

Rain 娱乐天王震颤韩国股市，收购上市公司 构筑娱乐王国

　　当韩剧《浪漫满屋》登陆中国后，一位单眼皮小眼睛的男生便在中国迅速蹿红，他就是韩国男星Rain。他狂放、性感的舞蹈，纯真、可爱的笑容使千万少女为之疯狂。很难说是《浪漫满屋》成就了Rain的大红，还是Rain的加盟使得《浪漫满屋》大紫。但一副小眼睛单眼皮的长相显然成了判断帅哥的又一个新标准。此外，Rain很有投资意识，这使他在股票方面收入颇丰。今年5月，他更是被美国《时代杂志》评选为“2006年最有影响力的100人”之一。不久前，多次爽约中国歌迷的Rain在他的中国行后，荷包至少又增加了8位数。

　　殊不知这位全才的艺人，在理财方面也当仁不让，不仅生金有道，而且年纪轻轻就当上了上市公司的CEO。

　　破碎家庭 走出韩国巨星

　　“我从小就喜欢淋雨，我觉得它很忧郁，所以就取了这个名字作为我的艺名。”Rain的真名叫郑智薰，他是目前整个东亚最炙手可热的偶像，但光环照耀下的他却是一个在破碎家庭中成长的孩子。Rain的妈妈在2000年去世，那时18岁的Rain正面临高考，而做生意连连失手的父亲却在留下“安顿好以后就回来”的信后远走巴西。当时家庭的重担一下子全都落在患有糖尿病的母亲身上，母亲的病情每况愈下，临终前母亲交代Rain要好好照顾妹妹。对于一度支离破碎的家，Rain曾经怨恨过，但母亲曾经的叮咛更是Rain走向成功的精神支柱。

　　和大多数韩国青少年一样，Rain醉心于歌舞表演。Rain的高中老师金哲宏为他打开了舞蹈王国的第一扇窗，通过常人难以承受的训练强度，Rain成为一名舞者，成为一名征服亚洲的Superstar。Rain的歌迷影迷会叫“云”,这也是众多歌迷会中，最时尚且善于思考的一个群体。

　　其实，Rain是“唱而优则演”的优秀代表。2002年，他以歌手的身份进入娱乐圈，凭借一首《坏男人》正式登台，刚一出道，集阳光、青春、帅气、性感于一身的他就囊括了几乎韩国所有媒体的新人奖项，堪称韩国新时代的“国宝级”新人。不论是音乐还是演技，Rain以自己的努力创造着新的奇迹，虽起步才短短几年，但巨星的光芒已经在他身上闪耀……

　　今年2月远赴美国曼哈顿麦迪逊广场花园球场举行演唱会，成功进军美国市场。5月更被美国《时代杂志》选为“2006年最有影响力的100人”之一。

　　PK周董 坐定亚洲天王

　　Rain与周杰伦同样是亚洲小天王，所以处处被拿来比较，日前两人同时进军日本，除了发行专辑外，两人也一前一后在日本举办大型演唱会，但无论是人气还是专辑的销量，Rain都略胜一筹，这也使周董的地位似乎不再那么坚若磐石。

　　周董除了在人气与唱片销售成绩上式微外，碰巧Rain又刚好在这个敏感时机击败周董获得DHC化妆品的代言机会。他在广告中温柔地帮女主角卸妆，获得超好的反响，这也为该化妆品缔造了不错的业绩。另外，Rain还以百事开出的最高价码受邀加入百事巨星，虽然周董也是百事巨星的一员，但价码的差异仍被解读为Rain的气势更旺一些。

　　既然被称为天王，Rain的身价更是天价，演唱会专辑火爆销售，代言商品无数，且都为国际名牌，电影、电视剧皆为重金打造、大牌云集，Rain的出镜费就可想而知了。2005年，Rain出席DHC的新店揭牌仪式就有100万人民币进账。

　　2004年的电视剧《浪漫满屋》让Rain红到发紫，随即，Rain之前出演的韩剧《尚道上学去》和《这该死的爱》都被影迷重新拿出来津津乐道，一时间，中国的电视荧屏上Rain的身影频繁出现；随后，Rain以银幕处女作《机器人之恋》入围柏林电影节竞赛单元，并入围角逐“最佳男主角”，在国际影展上独领风骚。今年初，Rain又以郑智薰的本名低调进军好莱坞，与奥斯卡影后苏珊·萨兰登合作，出演《极速赛车手》。面对媒体，小天王谦虚地说自己是电影新人，但导演乔尔·希尔弗则给予了“天王新人”很高的评价，称之为“亚洲版的贾斯汀”。这部《极速赛车手》将于明年5月在全球167个国家上映。每一次出镜，Rain带给Fans的总是惊喜！

　　海外发展 打造世界偶像

　　Rain的超人气已经波及到海外。在日本，他成功拿下“日本广告天王”的称号。2005年Rain作为韩国歌手第一次在日本东京举办演唱会，RAINY DAY——TOKYO TOUR 演唱会的门票在当天上午10点开始预售，仅用了30秒左右的时间就全部售完，30秒内卖空11000张座席着实让人大吃一惊。为了进军美国，负责其巡回演唱会的Star M9早前宣布，美国的Revolution娱乐公司以1800万人民币购买Rain在美国站世界巡回演唱会的版权。出道仅5年的时间，小天王已经走过日本东京、泰国曼谷、中国台湾和香港、韩国首尔、新加坡、马来西亚、越南胡志明市、澳大利亚悉尼和美国纽约、洛杉矶、亚特兰大、夏威夷、北京、上海等城市，成功举办了世界巡回演唱会，从2006年至今，国外巡演这一项的酬劳就已高达8000万人民币。在过去5年中推出7张个人专辑，每张专辑都是高成本的大制作，并且全部卖座。

　　有得有失 买股票狂涨194%

　　与原经纪公司JYP约满后，Rain成立了自己的经纪公司——Rainy Entertainment，自己做老板，掌控所有演艺经纪活动，从此酬劳再也不经他人手；同时效仿裴勇俊的运作模式，通过收购上市公司扩展自己的娱乐王国。据了解，Rain投资眼光精准，他逢低购入南韩上市公司SATEC股份，当时价值约2880万人民币，没想到股市狂涨194%，如今他持有的股份市值已超过亿元人民币。单是这个收购行动，Rain在股价账面收益已达约1.67亿人民币。Rain投资公司的行动开始后，随即在韩国引起抢购他的股票行动。和自己的公司签约后，仅仅一天，与他有关的股票市值便上涨了1.61亿人民币，韩国财经媒体惊呼，Rain的商业价值已经影响了韩国整个股市，夸张一点说，如今Rain打个喷嚏，韩国经济就有感冒的可能。25岁的小天王可是现在韩国最年轻的上市公司CEO。看来小天王不仅肌肉发达，经商头脑也不简单！

　　凡事总有两面性，明星们也不例外，投资有成功就有失败。Rain也是凡人，投资失败在所难免。2004年成立的WHITE公司，因在投资项目中失败，目前已濒临破产，而Rain就是WHITE公司的大股东，为避免分担责任，Rain的股份已经退出，这次的失败投资也带给韩国证券市场不小的动荡，WHITE的股价跌了3.51%。

　　代言等身 倾倒商家无数

　　被称为亚洲的“迈克尔·杰克逊”的Rain，不仅拥有秀美的外表、健硕的体格，更是以其宛若暴风骤雨般的铿锵舞步吸引了众多商家的青睐，成为广告界的宠儿。无论是天上飞的、地上跑的、身上穿的、手上戴的，大到房产家居，小到零食饮料，都在小天王的代言范围内，其代言产品品牌之多，种类之繁无人能及。早在2002年4月以专辑《初雨FIRST DROP》正式出道之后，Rain就以超具力量感的精湛舞蹈征服众多商家，以少数韩国超级偶像级歌手才有的待遇和SK电讯公司、三星数码相机、学生服公司等韩国著名的品牌签下广告合约，凭借广告的高产，他一举登上当年广告“新人王”的宝座；除此之外，Rain还被韩国著名服装设计师ANDRE KIM选上担任模特；3个月期间单个广告要价144万人民币，8个月间拍摄了10个广告，光是模特代言费用就超过了800万人民币；然后和罗德巧克力公司签署144万人民币的广告合约，广告模特代言收入400万人民币；2006年Rain又以7位数字的代言费加盟百事巨星家族， 2007年过去的几个月内，Rain与在中国大陆代言的第一个品牌“爱尚”签订了合作协议，并拍摄了由自己主演的广告片，代言费用超过千万；随后打败潘玮柏以2000万人民币的天价接下家用产品代理商联合利华(清扬洗发水)的亚洲区代言。据香港媒体报道，Rain除了在股票方面进账不少外，他接拍的外语片《极速赛车手》及去年12月在首尔开始至今年10月6日在上海举行的世界巡回演唱会，加上Calvin Klein牛仔代言人广告收益，估计他今年的收入高达1.92亿人民币，收获颇丰。

　　Rain很聪明→把自己当成原始股

　　虽然明星也是普通人，但特殊的职业使得他们的生活和老百姓相背离。小天王现在还很年轻，正是对工作、学习充满激情的时候，但是，如果有一天，小天王不能靠唱歌、演戏、拍广告来赚钱怎么办？赚钱的源头断了，怎么办？有句俗语说得好，“吃不穷穿不穷，算计不到就受穷”。虽然是句老话，可是道理却是实实在在的。花钱如流水、不顾收支平衡并不仅仅是普通人的通病，同样也是明星们的通病。演艺界和运动圈里一些响当当的明星，都曾是富甲一方、显赫一时的风流人物，可到最后很多人都是以申请破产告终。一掷千金的奢华生活经常是明星入不敷出的主要原因，对明星而言，学会理财比赚钱更重要。孔子云：君子爱财，取之有道；君子爱财，更应治之有道。“取”是赚钱，“治”则是理财。

Rain选择自己熟悉、完全可以掌控的娱乐业进行投资，这一点非常聪明。从某种意义上来说，他本人就是原始股，一经面市想不赚钱都难。其实理财不仅仅只是针对大明星、有钱人，普通老百姓一样也需要理财！钱少，并不影响我们的投资理财。投资理财不在资金多少，要看市场环境和国家政策。买股票也是一样，关键还要看对这个行业的熟悉程度，什么都不去了解，一味跟风不知道自己是做长线还是做短线，只想投机捞一把，迟早是要吃亏的。这点上大家都要学习Rain，选择自己熟悉的行业炒股，赚钱的几率是很高的。

　　进入2007年，股市基金跌宕起伏，房价、肉价涨声一片，面对市场上的风云变幻，投资者该如何选择呢？专业人士认为：钱应该分成三份：一份应急钱，一份保命钱，一份闲钱。那份闲钱就是用来投资理财的。我们普通老百姓可没有明星们那么多的闲钱，投不起地产，至于股票，没有点技术含量，咱还真玩不起那么专业的东西，除了把钱存入银行。剩下的投资理财方式大概就是买保险、投基金了，这也算是投资理财。

　　投资理财是理性的，需要专业的知识，而且要配置得当后再去投资，千万不要把仅有的闲钱投在自己不熟悉的领域。总之平常心，切忌互相攀比，盲目消费，“人云亦云”，要量入为出，千万不要为追求今天的幸福而成为明天的奴隶! 〔2007年10月20日 华夏时报〕

防腐剂苯甲酸钠危害人体细胞

关键词：软饮料 人体细胞 DNA

据英国媒体今天报道，最新研究报告称，软饮料可能严重危害人体细胞。英国大学一项最新研究表明，在诸如芬达和百事极等饮料中发现的常见防腐剂苯甲酸钠可以破坏人体细胞DNA的重要部分。这一问题通常与衰老和酗酒密切相关，最终导致肝硬化和如帕金森氏症等退化性疾病。

这一发现可能对全球饮用碳酸饮料的消费者产生严重后果，也将加剧关于食品添加剂的争论。

罪状

破坏细胞“发电站”

科学家担心的焦点集中于软饮料中防腐剂E211(称为苯甲酸钠)的安全性。

英国谢菲尔德大学的衰老问题专家彼得·派珀，从1999年至今一直在从事苯甲酸钠的研究。派珀在实验室中对苯甲酸钠对活酵母细胞的影响进行了测试，试验结果令他大吃一惊:这种苯甲酸盐破坏了DNA的一个重要区域——被称为细胞“发电站”的线粒体。

您应该了解的概念

■软饮料包括什么

软饮料指的是经过包装的乙醇含量小于0.5％的饮料制品。据原料和产品形态的不同，软饮料多达八大类:碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、固体饮料、天然矿泉水饮料以及其他饮料，如橘子露、杨梅露、茶饮料等。

■苯甲酸钠和山梨酸钾都是防腐剂

E211(称为苯甲酸钠)是一种防腐剂，数十年来被广泛应用于全球价值740亿英镑的饮料行业。苯甲酸钠是苯甲酸的衍生物，各种浆果之中就天然含有苯甲酸钠，目前广泛应用于防止软饮料的发霉，还被添加至泡菜和调味汁中防腐。

山梨酸钾是另一种常见防腐剂，它的抗菌力强、毒性较小。据目前了解，山梨酸钾可参与体内正常代谢，并被同化而产生二氧化碳和水，但是山梨酸钾的价格较贵。不少国家已开始逐步用它取代苯甲酸钠，日本已停止生产。

■选饮料看“剂量”

据了解，目前市场上的饮料产品主要是碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料、茶饮料和果蔬汁。专家建议，要注意甜味剂和防腐剂的品种及剂量，人体每公斤体重的每日最高限量分别是甜蜜素11毫克、甜味素40毫克、安赛蜜15毫克、苯甲酸钠5毫克、山梨酸钾25毫克，尽量选用含天然添加剂的饮料。

恶果

发病多易衰老

派珀教授近日在接受采访时表示:“这种物质可严重损坏线粒体中的DNA，其破坏能力会达到完全阻止其活动的程度，令其彻底‘罢工’。线粒体消耗氧气以提供给人们能量，如果你破坏了它，细胞将出现非常严重的故障。如今众多疾病就与对此类DNA的破坏有关，如帕金森氏症及很多神经系统退化性疾病，影响最严重的当属衰老过程。”

反应

7年前评估可能已过时

英国食品标准局(FSA)支持苯甲酸钠在英国的使用，这一决定已得到欧盟的支持。但26日晚英国议员要求对此实施紧急调查。英国议会超党派环境组织自由民主党主席诺曼·贝克说:“很多添加剂相对较新，它们的长期影响尚不能确定。此类防腐剂显然需要食品标准局的进一步调查。”世界卫生组织曾于2000年对苯甲酸钠进行过全面评估，结果表明它的使用是安全的。不过该组织同时承认，支持这一结论的现有科学是“有限的”。派珀教授表示，美国食品与药品管理局所实施的一系列检测已经过时。他的研究工作得到了英政府某研究委员会的资金支持。

可口可乐、英国第二大软饮料巨头Britvic公司的百事极及健怡百事可乐(DietPepsi)均含有苯甲酸钠。此类饮料的生产商和英国软饮料协会声称，它们已将添加剂安全性检测委托给政府进行。

建议

孩子最好不喝软饮料

此前有研究认为食品添加剂导致儿童多动症。派珀教授说:“我对正大量饮用此类饮料的儿童健康充满忧虑。”家长在购买含有防腐剂的软饮料时应当三思而后行，最好产品中防腐剂含量经最新测试证明安全之后再消费。

长期以来，科学家就怀疑苯甲酸钠可能诱发癌症，因为在与碳酸饮料里的添加剂维生素C混合之后，苯甲酸钠可能生成一种致癌物——苯。英国食品标准局去年针对饮料中苯含量的一项调查中发现四种品牌的碳酸饮料中苯含量过高，这些品牌的饮料随即被责令停止在英国市场上销售。 〔2007年05月28日 北京晚报 杨凌 〕

女性"口交"的三个层次

据说有研究表明：至少有70%以上的女性有“含蕉”冲动。所以，其实，女性对男性的口交应该理解为是一个普遍的现象，而不是什么奇谈怪论。但是，由于各种情况的不同，女性口交也有不同。一般而言，女性口交可以分为三种情况，或者说是三种层次或境界。

一、被动口交

虽然女性有口交的冲动，但是，事实上，绝大情况下，女性口交在刚刚开始的阶段，都是一种被动口交的类型。几乎没有一个处女会主动做出为她男友口交的举动的。一般情况下，都是因为男性主动把YJ放在女性口中，希望女友含着。

被动口交的女性，在心理上主要是为了取悦男友，许多时候，是勉强的，甚至是不情愿的，乃至是厌恶的。

而在具体的口交动作上，一般女性只是简单的把嘴张大，任由男性自己抽动，如同是对这阴道进行抽动一样。女性的姿势，往往只是仰卧着，或者是上半身直立在床头。有的时候，女性也会伸出舌头简单的舔男友的阴茎。

处在被动口交阶段的男女，其快感是一般的。对于女性而言，是被动的，所以未必能够从口交中感受到愉快，更不用说是快感了；对于男性而言，因为主要是自己的活动，而且不像在阴道中抽送一样自由，所以，男性的愉快只要来自于新鲜感。毕竟嘴里和阴道还是两样的天地的。

对于处在被动口交阶段的女性，男性一定要注意节制，万万不可以做出让女友不愉快的事情，比如，不宜过深的*入到口腔深处，让女友难受；更是不宜在女友口中射精，导致女友的厌恶。如果在这个时期，出现令女友厌恶的事情，那么，以后就困难了。

二、主动口交

有过一段口交经历以后，有相当一部分女性会喜欢上为自己的男友口交，这个时候，就会出现女性主动口交的现象了。

到了这个阶段，女性已经完全排除了任何口交的障碍，比如，不会再觉得YJ赃、臭、丑，不会觉得口交是自己下流，不会觉得口交使自己口腔难受，等等。总之，这个时候的女性，已经从心理完全接受了口交是一个正常的性爱的一个重要方面了。

主动口交的女性，在姿势上已经不再是简单的躺着了。相反，她往往会采取趴在男友的腿中间，看着自己男友的脸和眼睛替他口交，并从男友陶醉的脸上表情中得到自我满足。如果男友有其它的要求，比如，采用男性站立，女性跪在男性前面口交，一般情况下，女性都是可以接受的了。

同时，女性这个时候甚至会想出其它各种各样的招式来进行口交，比如，用舌头整个的添龟头以及整个阴茎；把阴茎含在嘴里上下抽动；把阴茎含在嘴里用舌头在龟头部位转圈；亲吻阴囊，把两个小蛋蛋一个个的含着；亲吻会阴部位；用手和用嘴同时刺激YJ，等等。这个时候，如果男性不小心把精液射到女性嘴里，一般她也不会太生气了。但是，普通情况下，她会迅速涂掉，然后漱口。

这个时候的男性一般不需要再做什么工作了，享受就好。但是，要注意不断的给与鼓励，比如要告诉女友自己很享受，做的好，等等。同时，也要注意给与女性同样的爱抚，比如同时用嘴刺激女性性器，即所谓“六九”式；或者用手抚摸女性的*房、阴蒂。总之，你不可以让她觉得仅仅是她在为你服务。要永远记着：在床上，爱的表达式相互的！

三、享受口交

许多女性只是会走到主动口交的阶段。但是，还有一部分性欲旺盛的女性走的更远一些，她们会懂得享受口交，或者说是玩弄男性性具。在口交过程中，或者说在抚弄男性性具的时候，她们甚至可以到达高潮。

这个阶段的女性，已经把口交视为自己到达高潮的一个重要程序之一了。她们往往是闭着眼睛，不断的把阴茎来回吞吐，甚至要深深的顶到自己口腔的最深处——如同希望阴茎甚深的插入到阴道深处一样。有的时候，甚至她会希望男友把精液射到嘴里，然后自己吞服下去。当然，射精行为的发生，女性一般希望在自己得到满足以后再来。

女性在这个时候会极力的发挥自己的想象来享受口交，比如会用冰激凌、酸奶、蜜汁等涂在男性性具上，一边口交一边食用，更是增添了口交的乐趣；喜欢喝酒的女士，或者如果是在吃饭的过程中想起要玩玩了，那么，还会把阴茎泡在酒里，再拿出来含着。这个时候的姿势是无奇不有了，总之是只要能够含着阴茎，那么不管你是什么姿势，那么她都会想法子咬到的。如果都累了，那么，女性会要求谁在男友的大腿之间，随时可以含着阴茎，有时甚至是含着阴茎睡觉——但是，你要小心啊，不要光顾着享受，她也许会再睡梦中真正的咬你一口的！ 〔来源：网络2007-03-29 〕

如何远离便秘,再现花颜？

Nina小姐胀着肚子等了整整3天。

　　第四天早晨，她脱去红色内衣，蹲着叫了足足10分钟，惊动邻居，还是没有出来！她无奈起来照照镜子，皮肤变得一天天粗糙，难怪男友一个多月没来了。

　　第五天，她吃了3粒通便药，终于来了，并变得一发不可收拾，一天去了五次洗手间。可是，一个星期后，她需要吃4粒。两个星期后，剂量加大到5粒……。几个月后，Nina的肚子一天天胀痛，脸色一天天难看，男友离她而去。

　　Nina小姐并不孤独。我们许多城市人便秘，叫厕多于叫床，尤其是女人、老人和糖尿病人，因为他们的腹肌更弱。

　　便秘不只是不爽，它使毒素停留在你的身体中，产生废气、坏菌、自由基甚至癌变细胞，造成腹胀、体臭、口气、皮肤粗糙、脓疮甚至肠癌。癌症病人大部分有便秘史，而且肿瘤的大小与便秘程度成正比。所有熟食在冰箱里保存也不能过三天。如果在36度的肠道停留72小时，所有熟食都会腐烂变臭！

　　我们的祖先没有便秘。他们生吃，没有马桶，蹲着排便。过去牧人每天摄入的油脂量是我们的2-4倍，农夫每天摄入的膳食纤维是我们的2倍以上。他们的运动量是我们的5-10倍以上。城市人现在烹调，破坏消化酶。坐着排便，肛门肌肉退化。很多人每天以精致糖和淀粉食物为主，既缺乏油脂，又缺乏膳食纤维。从白天到夜晚，我们坐在车里、办公室或酒吧，上洗手间和做爱变成绝无仅有的运动。这样的生活习惯使我们肠内宿便干硬，肠道蠕动减少，腹肛肌肉脆弱，产生便秘。

　　要通便，你需要习惯生吃，蹲着排便。你不要用泻药，它只能使你产生药物中毒和营养不良。你需要戒糖，少吃淀粉和细粮，多吃粗粮、蔬菜、水果和海藻等高纤食物，例如燕麦、魔芋、西兰花、菠菜、苹果和海带等；多吃富含油脂的食物，例如亚麻籽、核桃、可可和花生；补充乳酸菌，例如喝酸奶；补充低聚糖，例如吃大豆和洋葱；大量喝水，早晨起床第一件事情就是要喝1-2杯水；每天运动，尤其腹部运动，例如仰卧起坐和交互式有氧做爱。

　　如果仍然无效，每天吃4-5次以上水果或生菜，2-4勺亚麻籽油，2-3次膳食纤维素。便秘者排便的畅快，不亚于做爱高潮时的能量释放。原来，上帝把我们的排泄器官和性器官安装在一起，经济而精彩。

　　通便不只是畅快，还有利于排毒。另外，除了避免吃药，你只需要每天开窗、喝水和走路，身体毒素就可以大幅度减少。有条件选择有机食品，有机护理用品和过滤水。

　　水是上帝赐予所有人的排毒剂，既天然，又经济。水占身体60%以上，参与几乎所有代谢过程，真正能够去火排毒。那些市面上的“排毒剂”，大都是泻药而已，它们更多地排除你口袋里的钞票和身体中的营养！

　　排毒有助于养颜，但全面养颜还需要补充必需脂肪酸和抗氧化剂。你需要多吃三文鱼和金枪鱼等深海鱼，有机或绿色鸡蛋，以及天然植物化学物质，例如红葡萄、绿茶、白果、可可、番茄、大蒜、香菇和茯苓等等。

　　Nina小姐采用上述饮食和生活计划28天后，便秘离去，花颜再现，找到了新男友。邻居现在早上不抱怨，晚上抱怨！

吃香蕉不能通便反可致便秘

香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。〔 来源: 《健康时报》2006-12-18〕